Den Gläichgewiicht a Koordinatiounsübungen Si si wesentlech fir d'Gesondheet vum Kierper, awer heiansdo sinn dës manner relevant wéi Resistenz oder kierperlech Ustrengung. Dëst geschitt, an de meeschte Fäll, well Koordinatioun a Gläichgewiicht si Facteuren déi am Kierperlechen Ausgesinn oder d'Figur net wesentlech bemierkbar sinn, awer hu mat Motorik a mënschlecher Intelligenz ze dinn.
D'Totalitéit vu mënschleche kierperlechen Handlungen, als effektiv ugesinn ze ginn, erfuerderen e puer Fuerderungen iwwer d'Koordinatioun an d'Gläichgewiicht an hirer Leeschtung: vill Leit ginn dovun aus datt se voll fäeg sinn wat dës zwee Themen ugeet, awer an alle Fäll et gi vill Themen déi kënne verbessert ginn, wéi Reaktiounsgeschwindegkeet oder akustesch Perceptioun.
Mat fortgeschrattem Alter verléieren d'Leit progressiv d'Gläichgewiicht an d'Fäegkeet vum Kierper fir op d'Uerder ze reagéieren, déi d'Gehir gëtt. Dëst geschitt haaptsächlech well den Vue verschlechtert sech, och den Rezeptor Nerve vun der Planz Fouss déi Positiounsbezunnen Informatioun an d'Gehir schécken, a schliisslech de kleng Ouerhoer déi d'Informatioun mat der Kraaft vun der Schwéierkraaft a Bewegung schécken.
Dëst erkläert dat Behënnerung vun der Fäegkeet fir d'Gläichgewiicht ze halen a Koordinatioun geschitt méi staark wéi d'Persoun am Alter kënnt. Et ass keen Zoufall, an dësem Sënn, datt déi meescht Institutiounen déi zoustänneg sinn fir Aktivitéiten am Zesummenhang mat der Gesondheet a Vitalitéit vun den eelere Leit ze maachen, dës Art vun Übungen förderen an organiséieren.
Kuck och:
- Verlängerungsübungen (Stretching)
- Flexibilitéit Übungen
- Kraaftübungen
- Übungen fir sech opzewiermen
Et ass ubruecht besonnesch opzepassen ieweschte Kierper an Extremitéiten, fir déi et speziell preparéiert Übunge ginn. E puer vun hinnen ginn hei ënnendrënner opgezielt:
- Hieft e Knéi bis den Hëpp an engem Wénkel vun 90 Grad gebéit ass, an hält en do sou laang wéi méiglech an huet d'Gläichgewiicht ze erhéijen. Wann d'Uewerfläch méi weich ass, gëtt d'Übung méi komplex.
- Maacht e Fouss virum aneren, a gitt duerno, ënnerstëtzt d'Ferse als éischt an dann de Ball vum Fouss.
- Maacht Är Hänn a Knéien erof, a bleiwt mat engem Aarm an engem Been an der Loft, op eng kontraktéiert Manéier.
- Fannt Positioune vum Balance tëscht zwee Leit, wou et déi mannst méiglech Unzuel vun Ënnerstëtzer gëtt.
- Gitt op Är Fersen an den Zéiwen op der selwechter Linn.
- Geheit en Tennisball géint eng Mauer mat enger Hand, a fängt se dann mat der anerer.
- Spréng, déi sech iwwer d'Achs bewegen, probéieren ze dréinen ouni Balance ze verléieren. D'Gläichgewiicht wäert méi schwéier sinn, wa méi héich den Tour gëtt.
- Bréngt den Aarm no vir op der selwechter Säit vum Fouss, deen Dir virgeet. Eemol aktivéiert, probéiert dee Wee ze lafen.
- Hinderniscoursen, wou Dir Geschwindegkeet awer och Intelligenz muss belounen fir duerch Hindernisser ze goen.
- Gitt laanscht eng Linn um Buedem (oder, wann Dir schon erfuerene sidd, op engem Seel).
- Spréng d'Seel, progressiv mat enger méi héijer Geschwindegkeet.
- Stitt op vun engem Stull ouni d'Hëllef vun den Hänn an Äerm.
- Balancéiert bleiwen op engem Ball sëtzen.
- Geheit e Ball erop an da fängt en ouni op de Buedem ze falen, awer mat de Féiss onbedéngt an engem Beräich.
- D'Spill vum Hopscotch, wou d'Spréng um Buedem musse koordinéiert ginn.
